Ceri sering disebut sebagai "buah kecantikan" bukan tanpa alasan. Buah kecil ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kulit dan kesehatan secara keseluruhan.

Dengan warna merah cerah, rasa manis, dan tekstur yang menyenangkan, ceri telah memikat hati banyak orang. Tapi, tahukah Anda bahwa ceri tidak hanya lezat tetapi juga membawa banyak manfaat kesehatan?

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi manfaat ceri dan siapa saja yang sebaiknya menghindarinya, sehingga kita semua bisa menikmati buah lezat ini dengan cara yang aman dan efektif!

Mengapa Ceri Disebut "Buah Kecantikan"?

Ceri telah lama dikenal karena manfaat kecantikannya. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, ceri diyakini dapat "melembapkan kulit" dan mempromosikan "kompleksi kulit yang sehat." Ini karena ceri kaya akan zat besi. Sebagai gambaran, ceri memiliki kandungan zat besi 6 kali lebih banyak dari stroberi, 10 kali lebih banyak dari kurma, dan 20 kali lebih banyak dari apel! Kandungan zat besi yang tinggi ini membantu memproduksi sel darah merah yang sehat, yang penting untuk kesehatan kulit. Konsumsi ceri secara rutin dapat memberikan kulit yang bercahaya, halus, dan terhidrasi. Mengoleskan jus ceri ke wajah juga dapat membantu mengurangi kerutan dan mencerahkan noda, menjaga kulit tetap muda dan bercahaya.

Manfaat Kesehatan Ceri

1. Melawan Anemia

Ceri kaya akan zat besi, elemen penting dalam produksi hemoglobin. Hemoglobin sangat penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung fungsi otak, dan bahkan memperlambat proses penuaan. Mengonsumsi ceri secara rutin dapat membantu mencegah dan mengobati anemia defisiensi besi, meningkatkan vitalitas secara keseluruhan, dan bahkan meningkatkan fungsi kognitif.

2. Mencegah dan Mengobati Campak

Dalam situasi wabah campak, memberikan jus ceri kepada anak-anak dapat membantu mencegah infeksi. Biji ceri secara tradisional digunakan untuk merangsang keringat, yang dapat membantu membersihkan ruam kulit yang disebabkan oleh campak.

3. Meredakan Nyeri Sendi dan Mengurangi Peradangan

Ceri diyakini memiliki sifat penghangat yang membantu menghilangkan angin dan kelembapan dari tubuh, menjadikannya berguna untuk mengobati nyeri sendi atau kondisi seperti artritis. Akar pohon ceri juga memiliki sifat pengusir serangga yang kuat dan dapat digunakan untuk mengusir cacing usus.

4. Menyembuhkan Luka Bakar dan Luka

Pengobatan tradisional untuk luka bakar dan luka melibatkan penggunaan ceri untuk menenangkan kulit, mencegah pembentukan lepuh, dan mengurangi rasa sakit. Pengobatan alami ini bisa sangat efektif untuk luka bakar ringan dan frostbite.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Ceri kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, karoten, dan fosfor. Nutrisi ini berkontribusi pada kulit yang lebih sehat dan kecantikan secara keseluruhan. Penggunaan jus ceri secara rutin di wajah dapat mencerahkan kulit, mengurangi kerutan, dan meratakan warna kulit.

Siapa yang Harus Menghindari Makan Ceri?

Meskipun ceri luar biasa untuk kebanyakan orang, ada beberapa kelompok yang harus berhati-hati untuk tidak makan terlalu banyak. Berikut adalah mereka yang sebaiknya menghindari konsumsi ceri berlebihan:

1. Anak-Anak dalam Jumlah Berlebihan

Ceri dianggap sebagai makanan "panas" dalam pengobatan tradisional Tiongkok, yang berarti dapat menghasilkan panas di dalam tubuh. Untuk anak-anak, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan penyakit terkait panas, seperti masalah pernapasan, batuk kronis, atau bahkan kondisi seperti tuberkulosis atau bronkitis kronis. Jika seorang anak menunjukkan gejala seperti batuk kering, lendir kuning dan kental, atau demam di sore hari, sebaiknya hindari ceri.

2. Konsumsi Berlebihan Dapat Menyebabkan Keracunan

Ceri mengandung senyawa sianogenik, yang, jika dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat menyebabkan keracunan sianida. Meskipun Anda perlu makan banyak ceri untuk ini menjadi risiko, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Jika Anda makan terlalu banyak dan mulai merasa tidak enak badan, minum jus tebu dapat membantu menetralkan efeknya.

3. Orang dengan Sensitivitas Panas

Karena ceri bersifat "panas," individu yang rentan terhadap masalah terkait panas, seperti panas tubuh berlebihan atau kondisi inflamasi, harus membatasi asupan ceri mereka. Jika cuaca panas dan Anda sudah cenderung merasa panas, mengonsumsi hanya 5 hingga 10 ceri sekaligus sudah cukup. Makan semangkuk besar ceri bisa terlalu berat untuk tubuh Anda.

Cara Menikmati Ceri di Musim Panas?

Musim panas adalah waktu yang tepat untuk menikmati ceri, dan berikut adalah beberapa cara menyegarkan untuk memasukkannya ke dalam diet Anda:

1. Sup Ceri

Untuk suguhan yang menyejukkan dan bergizi, coba buat sup ceri. Campurkan 30g ceri segar dengan daging kelengkeng (10g), wolfberry (10g), dan air. Rebus hingga semuanya lunak, lalu tambahkan gula sesuai selera. Sup ini membantu mengatasi kekurangan darah dan sangat cocok untuk meningkatkan stamina dan mengatasi kelemahan.

2. Minuman Ceri

Jika Anda menyukai sedikit minuman beralkohol, Anda bisa mencoba membuat minuman ceri di rumah. Masukkan 250g ceri segar ke dalam stoples, tambahkan 1000ml minuman putih, dan tutup stoples. Aduk setiap tiga hari selama sekitar 15–30 hari, dan Anda akan memiliki minuman ceri buatan sendiri yang lezat untuk diminum dua kali sehari. Ini membantu untuk masalah terkait ginjal dan meredakan nyeri sendi.

3. Jus Ceri

Buat jus ceri sendiri dengan mencampurkan 80g ceri segar dengan 30ml air. Anda bisa menambahkan gula jika diinginkan. Minum jus ini dua kali sehari dapat membantu mengatasi kondisi kulit seperti jerawat, bekas luka, dan noda keringat.

4. Pasta Ceri

Cara lain yang menyenangkan untuk menikmati ceri adalah dengan membuat pasta ceri. Rebus 1000g ceri dengan 200ml air, lalu tambahkan gula sesuai selera. Setelah direduksi menjadi pasta kental, Anda bisa mengonsumsi satu sendok makan dua kali sehari untuk meningkatkan fungsi hati dan ginjal, meningkatkan tingkat energi, dan bahkan membantu dengan kondisi seperti libido rendah atau kelelahan.

Kesimpulan

Kesimpulannya, ceri bukan hanya buah yang lezat tetapi juga superfood dengan banyak manfaat kesehatan. Ceri dapat membantu kita menjaga kulit yang awet muda, melawan anemia, dan bahkan mendukung kesehatan sendi. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang, terutama jika Anda termasuk dalam kelompok yang rentan. Jadi, nikmati buah-buahan yang indah dan cerah ini di musim panas, tetapi pastikan Anda memperhatikan seberapa banyak yang Anda makan!

Beri tahu kami, Lykkers, apakah Anda menikmati ceri dalam diet harian Anda? Jika ya, bagaimana Anda lebih suka memakannya?